こんにちは。
以前、今年は富士登山を行うことを決めた記事を書きました。
決めてからの準備を、自分への記録として残したいと思います。
また、もし同じく、私のように全くの初心者が今から富士登山を準備する時の、何かの参考になればと思って記録に残したいと思います。
なお、登頂失敗した場合は、「こうすると失敗する人もいるんだな」という参考にしてもらえるとありがたいです。
本日は、今月のまとめです。
備忘録の当面のつくりについて
- 準備は、「道具」「体力」「情報」など複数。
- カテゴリーで分けるのではなく、時系列で記録に残す（2022年3月第1週がスタート）
- 記録に残す周期は、不定期。
- 記事タイトルに、重点を置いたカテゴリーをメモがわりに残す（【体力】〜〜など）
【体力】2022年4月の記録
月間平均歩数（スマホの歩数計しらべ）
1日あたり、平均8237歩歩いたようです（iPhoneヘルスケア調べ）
ジョギング
合計4回。距離にして20.9km走りました。
左膝の前十字靭帯と半月板損傷と、これまでの感覚から、月60km以内に抑えようとは決めていましたが、かなり控えめな結果となりました。
低山で練習
今月は1回だけ、５００m弱の低山をハイキングして、練習しました。
体力はともかく、膝の痛みや、ちょっと足を滑らせるなど、技術面の課題が多く感じます。
ゆるく登れる低山だからこそ、そうしたところをゆるーーーく練習したいと思います。
屋内サイクリング
20回。607分間、屋内のサイクリング（フィットネスバイク）を使いました。
ちなみに、本気で運動のためにやっているのではなく、だらだらと、動画を見たり、メールチェックしたり、ながらこぎです。
使用しているフィットネスバイクについてはこちらの記事をご覧ください。
アルペンが出していて、お手頃価格で連続１時間できるのが好き。
他の運動など
毎晩の入浴時、ストレッチついでにスクワット１００回前後、カーフレイズ５０回前後。
気が向いた時に不定期に腹筋ローラー10回。
ゆるくやってます。
が、体調をがくっと崩した月間でもありますので、やらなかった日も多いです。
所感
1回だけ低山でゆるーい練習はできましたが、全体的に、運動量としてはかなり控えめな月と感じます。
膝の怪我の都合や、体調の都合などで、無理は禁物な体をしていますが、「これでいいんだ」という気持ちと、「本当に間に合うのか」という気持ちが半々で同居しています。
とはいえ１ヶ月の体力づくりはこれが事実です。
急がないで、歩きたいと思います。
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全くの初心者が今年の富士登山を目指す記事一覧です。
うまくいけば一つの参考に、登頂失敗したら、人によってはこれくらいだと失敗する可能性がある等、参考になれば幸いです。
計測機器【mi band】
シャオミー様が出している、ちっちゃな腕時計型の計測機器です。
私は、日々の心拍数、歩数、睡眠分析、運動時の記録、タイマーなどで使っています。
何気にタイマー機能は、最近便利だと思ってハマってます。
電車で読書等に夢中になっていると乗り過ごしたりするので、下車予定数分前にセット。
時間になると、手首に振動がきて、下車を教えてくれます。
同社の無料アプリと連携させることで、上記計測結果が記録できます。
そのまま、iPhoneならヘルスケア、Androidならgoogle fitと連携でき、大切な自分の生体情報の一部が記録できます。
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