【体力】富士登山準備2022.03第4週の記録

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アウトドア

こんにちは。

以前、今年は富士登山を行うことを決めた記事を書きました。

決めてからの準備を、自分への記録として残したいと思います。

また、もし同じく、私のように全くの初心者が今から富士登山を準備する時の、何かの参考になればと思って記録に残したいと思います。

なお、登頂失敗した場合は、「こうすると失敗する人もいるんだな」という参考にしてもらえるとありがたいです。

備忘録の当面のつくりについて

富士登山準備備忘録の当面の方針
  1. 準備は、「道具」「体力」「情報」など複数。
  2. カテゴリーで分けるのではなく、時系列で記録に残す(2022年3月第1週がスタート)
  3. 記録に残す周期は、不定期。
  4. 記事タイトルに、重点を置いたカテゴリーをメモがわりに残す(【体力】〜〜など)

↓富士登山決意記事↓

【体力】2022年3月第4週の記録

当該期間のmi band 5記録はこちらです。

全てのワークアウト

今週は雨が多かったので、室内と、ちょっと通勤や移動の歩きを増やすことを意識しました。

今週は、ウォーキング174分、屋内サイクリング102分、ジョギング38分、計314分運動をしました。

ジョギング抽出

ジョギングのみ抽出すると、今週は1回のみ。

ながてぃ
ながてぃ

私は左膝の前十字靭帯再建手術経験あり

加えて、左膝のお皿が削れきっているそうなので、

主治医おすすめのサポーター着用と、運動後の整理運動など必須です。

また、これまでの経験から、月に100kmを超えると膝が日常生活でも痛み出すので、

多くても月間60kmくらいまでに抑えたいと思います。

他の運動など

毎晩の入浴時、ストレッチついでにスクワット100回前後、カーフレイズ50回前後。

気が向いた時に不定期に腹筋ローラー10回。

ゆるくやってます。

所感

現時点の情報を総合すると、富士登山は、「そこまで難易度は高くないけれど、日頃の体力づくりを意識しつつ、靴なども用意する」ことが必要そうです。

今週は雨が多かったので、室内でのサイクリングを、メールチェックや単純作業ついでの「ながら」「だらだら」。

あとは、移動時に、ちょっと歩く量を増やしました。

その分、ジョギングは少なかったです。

ただ、ジョギングはやや心拍数が高くなりすぎ(運動不足を痛感)。

ゆるく継続しながら、体力づくりを継続したいと思います。

ただ、私の膝の都合で、「物足りない」くらいでやめないと生活に支障がでるので、ほどほどを心がけながら。

計測機器【mi band】

シャオミー様が出している、ちっちゃな腕時計型の計測機器です。

私は、日々の心拍数、歩数、睡眠分析、運動時の記録、タイマーなどで使っています。

何気にタイマー機能は、最近便利だと思ってハマってます。

電車で読書等に夢中になっていると乗り過ごしたりするので、下車予定数分前にセット。

時間になると、手首に振動がきて、下車を教えてくれます。

同社の無料アプリと連携させることで、上記計測結果が記録できます。

そのまま、iPhoneならヘルスケア、Androidならgoogle fitと連携でき、大切な自分の生体情報の一部が記録できます。

ながてぃ
ながてぃ

もし購入するのでしたら、アマゾンの大型セール(プライムセール、ブラックフライデー、タイムセール祭りなど)で割り引かれますので、その時がおすすめです。

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